দেরিতে ঘুম থেকে উঠলে সম্ভাব্য ক্ষতিসমূহ
মস্তিষ্ক ও মনোযোগে প্রভাবমাথা ভার লাগা, ঝিমুনি ভাব
পড়াশোনা বা কাজে মনোযোগ কমে যাওয়া
স্মৃতিশক্তি ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা দুর্বল হওয়া
হজম ও পেটের সমস্যাহজম শক্তি কমে যায়
গ্যাস্ট্রিক, অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্য
ক্ষুধার সময় এলোমেলো হয়ে যায়
শরীরের শক্তি ও কর্মক্ষমতাসারাদিন ক্লান্তি ও অলসতা
কাজে অনীহা, শরীর ভারী লাগা
ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়া
ওজন ও হরমোনের সমস্যাওজন বাড়ার ঝুঁকি
ইনসুলিন ও স্ট্রেস হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট
দীর্ঘদিনে ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা
মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতিবিরক্তি ও অস্থিরতা
দুশ্চিন্তা ও হতাশার প্রবণতা
আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া
করণীয় (সহজ কিছু অভ্যাস)প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো ও জাগা
ফজরের আগে বা ভোরে ওঠার চেষ্টা
রাতে মোবাইল/স্ক্রিন কম ব্যবহার
হালকা ব্যায়াম ও সকালে রোদে থাকা
মনে রাখবেন:
সময়মতো ঘুমানো ও ভোরে ওঠাই সুস্থ, কর্মক্ষম ও প্রাণবন্ত জীবনের চাবিকাঠি।