ভিটামিন–D কমে গেলে যে লক্ষণগুলো প্রকাশ পায় 
হাড় ও জোড়ায় ব্যথা
পেশীতে দুর্বলতা ও ব্যথা
অতিরিক্ত ক্লান্তি ও অলসতা
মনের অস্থিরতা / ডিপ্রেশন
দাঁতের সমস্যা (দাঁত নড়বড়ে হওয়া, মাড়ি দুর্বল হওয়া)
ঘুমের ব্যাঘাত
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া (বারবার ঠান্ডা/ফ্লু)
হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি (Osteoporosis)
শিশুদের ক্ষেত্রে – রিকেটস (হাড় বাঁকা হয়ে যাওয়া)
বৃদ্ধদের ক্ষেত্রে – হাড় ভাঙার ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া—
ভিটামিন–D পাওয়ার উপায়
রোদে থাকা (প্রতিদিন ১৫–২০ মিনিট)
মাছ (স্যামন, সার্ডিন, টুনা)
ডিমের কুসুম
দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার
লিভার—
স্বাস্থ্যই সম্পদ 
তাই নিয়মিত রোদে থাকুন, ভিটামিন–D সমৃদ্ধ খাবার খান এবং সুস্থ থাকুন 
