সুন্নতি ডায়েট চার্ট 
রাসূলুল্লাহ ﷺ এর জীবনধারা অনুসরণে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস“পেটকে তিন ভাগে ভাগ করো— এক ভাগ খাবার, এক ভাগ পানি এবং এক ভাগ শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য।”
— মুহাম্মাদ 
ﷺ
ﷺ
সকাল শুরু
ঘুম থেকে উঠে
১ গ্লাস হালকা গরম পানি মিসওয়াক করা দোয়া ও ফজরের সালাত
সকালের নাশতা
খেজুর ৩ / ৫ / ৭ টি বেজোড় সংখ্যায় খেজুরউপকারিতা:
দ্রুত শক্তি দেয়
কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়
সুন্নতি খাবার
দুধ ১ গ্লাস দুধউপকারিতা:
হাড় মজবুত করে
শরীরে পুষ্টি যোগায়
মধু ১ চা চামচ মধুউপকারিতা:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
গলা ও হজমে উপকারী
অলিভ অয়েল সালাদ বা খাবারে সামান্য ব্যবহারউপকারিতা:
হৃদযন্ত্র ভালো রাখে
ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী
দুপুরের খাবার
পরিমিত খাবার অল্প ভাত / রুটি শাকসবজি মাছ বা হালাল গোশত ডাল
সালাদশসা
টমেটো
গাজর
মনে রাখুন
অতিভোজন নয় খুব বেশি তৈলাক্ত খাবার নয়
বিকেলের সময়
ফলমূল আঙ্গুর ডালিম কলা তরমুজ
বাদাম কাঠবাদাম / কালোজিরা অল্প পরিমাণে
রাতের খাবার
হালকা খাবার অল্প ভাত বা রুটি সবজি স্যুপ ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন।
ঘুমানোর আগে দুধ পান করা যেতে পারে বেশি ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন ডান কাতে ঘুমানো সুন্নত গুরুত্বপূর্ণ সুন্নতি অভ্যাস
বসে খাবার খাওয়া ডান হাতে খাওয়া “বিসমিল্লাহ” বলে শুরু করা খাবারের অপচয় না করা ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়া খাবার শেষে “আলহামদুলিল্লাহ” বলা
যেসব অভ্যাস ক্ষতিকর অতিরিক্ত চিনি কোমল পানীয় অতিরিক্ত ফাস্টফুড সারাদিন অল্প অল্প করে খেতে থাকা রাত জেগে ভারী খাবার খাওয়া
সুন্নতি খাবারের বিশেষ তালিকা দুধ মধু খেজুর জলপাই
যব শসা আঙ্গুর
তরমুজ দই
মাছ
দোয়া“হে আল্লাহ! আমাদের খাদ্যে বরকত দান করুন এবং আমাদের সুস্থ রাখুন।”
See less
