স্তন ঝুলে যাওয়ার কারণসমূহ
বাচ্চাকে দীর্ঘদিন দুধ খাওয়ানো
বয়স বৃদ্ধির কারণে ত্বকের ইলাস্টিসিটি কমে যাওয়া
হঠাৎ মোটা-চিকন হওয়া
হরমোনাল ভারসাম্যহীনতা
সঠিক ব্রা ব্যবহার না করা—
হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসাপ্রধান ঔষধসমূহ
1. Calcarea Fluorica 6X
ত্বক ও টিস্যু টানটান করে, ঝুলে যাওয়া অংশ দৃঢ় করে। 2. Sepia 200 বিশেষ করে প্রসব পরবর্তী মহিলাদের জন্য উপকারী, স্তনের ঝুলে যাওয়া ও হরমোনাল সমস্যায় কার্যকর। 3. Baryta Carb 200 বয়সজনিত ঝুলে যাওয়া ও দুর্বলতা কমাতে সাহায্য করে। 4. Silicea 12X ত্বক ও মাংসপেশি দৃঢ় করতে সহায়ক। 5. Thuja 200 গ্রন্থিজাত সমস্যার কারণে যদি স্তন ঝুলে যায়, সেখানে কার্যকর।—
প্রেসক্রিপশন (সাধারণভাবে ব্যবহারযোগ্য)Calcarea Fluorica 6X — দিনে ৩ বার ৪টি ট্যাবলেট
Sepia 200 — সপ্তাহে ২ দিন, এক ডোজ
Silicea 12X — দিনে ২ বার ৪টি ট্যাবলেট
(৩-৪ মাস নিয়মিত ব্যবহার করলে ভালো ফলাফল আশা করা যায়)
—
সতর্কতাশুধুমাত্র ঔষধ খেলে হবে না, সাথে—
হালকা ব্যায়াম (ব্রেস্ট ফার্মিং এক্সারসাইজ)
সঠিক ফিটিং ব্রা ব্যবহার
স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণকোনো বড়ো সমস্যা থাকলে অভিজ্ঞ হোমিও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
—
অর্থাৎ হোমিওপ্যাথি ভেতর থেকে হরমোনাল ব্যালান্স ও ত্বকের দৃঢ়তা ফিরিয়ে এনে স্তনের ঝুলে যাওয়া অনেকাংশে কমাতে সাহায্য করেঠিক আছে 
এবার আমি আপনাকে স্তন টানটান রাখতে সাহায্যকারী কিছু সহজ ব্যায়াম 
+ খাবারের তালিকা দিচ্ছি।
+ খাবারের তালিকা দিচ্ছি।—
ব্যায়াম (Breast Firming Exercise)1. পুশ আপ (Push Up)
দিনে ১০–১৫ বার, ধীরে ধীরে ৩ সেট পর্যন্ত বাড়ান।
বুকের মাংসপেশি শক্ত হবে, স্তন টানটান হবে।2. চেস্ট প্রেস (Chest Press with Dumbbell/পানি ভর্তি বোতল)
দুই হাতে বোতল/ডাম্বেল নিয়ে সোজা হয়ে শুয়ে বুক থেকে উপরে তুলুন। মাংসপেশি দৃঢ় করে।3. ওয়াল প্রেস (Wall Press)
দেয়ালে দাঁড়িয়ে দুই হাত দিয়ে ঠেলা দিন, ১৫–২০ বার করুন। স্তন টিস্যু টানটান করে।4. আর্ম সার্কেল (Arm Circle)
দুই হাত পাশে রেখে সামনের দিকে ও পিছনের দিকে ঘোরান, ২০ বার করে। রক্ত সঞ্চালন ও টিস্যু দৃঢ় করতে সাহায্য করে।—
খাবার তালিকা (Diet for Breast Firmness)
ভিটামিন C সমৃদ্ধ খাবার → কমলা, লেবু, পেয়ারা কোলাজেন তৈরি করে, ত্বক দৃঢ় করে।
ভিটামিন E সমৃদ্ধ খাবার → বাদাম, আখরোট, সূর্যমুখী বীজ ত্বককে ঝুলে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।
প্রোটিন জাতীয় খাবার → দুধ, ডিম, মাছ, মুরগি মাংসপেশি শক্ত করে।
সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে।
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট → নারিকেলের তেল, অলিভ অয়েল টিস্যু মজবুত রাখে।—
টিপসপ্রতিদিন সঠিক মাপের ব্রা ব্যবহার করুন
নিয়মিত একই ভঙ্গিতে না বসে বা না শুয়ে অভ্যাস পরিবর্তন করুন
হঠাৎ ওজন কমানো বা বাড়ানো এড়িয়ে চলুন
—
যদি হোমিওপ্যাথিক ওষুধ + এই ব্যায়াম + খাবারের তালিকা একসাথে ফলো করেন, তবে ২–৩ মাসের মধ্যে দৃশ্যমান উন্নতি পাওয়া যায়।